brzuch jak w

[...] czasie znowu te wstawanie, to było cięzko i niechęć ogromna, ale jak trzeba to trzeba ;-D No i do roboty na 12.30 Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie wąsko smith 10x90kg | 8x90kg + obc smitha 2. Dips 6x35kg | 6x30kg | 7x20kg | 7x10kg 3. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc. dolnego 13x70kg | 11x80kg [...]

[...] Piątek - masa 11 Jak dobrze, że już piątek, bo przeziębienie dalej nie odpuszcza, mega dobity jestem, ale odpocznę już od jutra ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x55kg | [...]

[...] w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - piątek trening ręcznej - sobota, niedziela pańska Co wy na taki plan [...]

[...] na jednej nodze - ćwiczenie na pierwszy rzut wygląda w miarę ok, ale tylko na zasadzie powielania ruchu. Korpus masz zupełnie rozluźniony - zaokrąglone plecy, luźne ramiona, brzuch, pośladki. - jak zaczynasz ćwiczenie najpierw sprawdź czy kolce biodrowe i kość łonowa są mniej więcej na tej samej płaszczyźnie - lekko podciągasz miednicę, brzuch [...]

[...] czekam z nadzieją, że jednak może to coś lżejszego..że bede mógł szybko wrócic do treningów. Łapa usztywniona porządnie, ale jutro i tak pójdę na siłke, chociaż aero zrobie, brzuch, coś bede kombinował.. nie mogę sobie wyobrazic jakiejś długiej przerwy od treningów.. DIETA: 1. Placek z jaj i płatków, jak zawsze ( zdjęcia nie robiłem, bo mi się [...]

[...] który pragne ćwiczyć - mnie przetrenuje: Mianowicie od wakacji w 2007 do wakacji w 2009 cwiczyłem w sposób: -pon,środa,pt na ogólnorozwojówke - 4h co dwa dni (nogi, plecy, brzuch, przedramiona, biceps - bez klaty i tricepsu bo nie miałem ławeczki do wyciskania czy poręczy, a pąpek robiłem żal mało że aż ten sam żal dupe ściskał - 10 na serie) + [...]

[...] zmienione(zapomniałem napisać na kartce, napisałem plecy i barki a bicepsa nie ... więc zrobiłem ćwiczenia które robiłem ostatnio). Plecy + bok&tył naramiennych + biceps + brzuch Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 2.MC rampa 12 + (regres) + 40x12/50x12/60x12/70x12+(60x4)+ [...]

to jak ja zjadłem 8000 kcal w dzień to wieczorem brzuch jakbym miał za chwile hipopotana wyrzygać %-)

jak na 17 dni to spora różnica. boczki zlecialy zwłaszcza tylem widać. Skosy sie przebijaja, ogólnie brzuch najbardziej widać. Bardziej płaski i umięsniony/. Prążki na klacie też sie pojawiają. Idzie w dobrą stronę. I weź Ty nie gadaj że wyglądasz jaki skinny fat bo mi sie sluchać nie chce :P

Brzuch super wygląda, jak tak dalej pójdzie to w Sopocie będziesz bardziej suchy niż owca %-)

Ostatnio trochę lepiej z moim brzuchem i apetyt mi wraca więc załączam miskę za wczoraj, tylko się nie przeraźcie (sama jestem w szoku że aż tyle zjadłam, ale taka byłam głodna że masakra). Tak w ogóle to jestem z siebie dumna bo wczoraj zrobiłam ok 30km na rowerze i godzinę pływałam/przytapiałam się na basenie. Marny ze mnie pływak ale dzielnie [...]

[...] wygląda sprawa kiedy ktoś mi próbuje zabrać słodycze. Teraz już mi przeszło, ale ciekawe na jak długo. Co do reszty to leki mi omogły, oczywiście po akcji słodycze trochę mi brzuch poszalał ale tak ogólnie to jest dobrze. Byłam u lekarza i dopóki biorę leki to nic mi nie jest, ale próba odstawienia sprawia że wszsytko wraca. Będąc a diecie i [...]

[...] 3a. O dziwo mój biceps bardzo nie poczuł dodatkowych 2,5 kg :-PP Może uda się dołożyć 3b. OK. 4a. i 4b. Przyszłam za późno na siłownię i wolałam zrobić szybki interwał niż brzuchy. Próbowałam dzisiaj pierwszy raz „kompleksu sztangowego”. Piszę w cudzysłowie bo mam świadomość że to dopiero marny początek. Sztanga 14 kg była w sam raz biorąc pod [...]

[...] bo zajdę w ciążę :P Ale moje afirmacje pomagają i sobie powtarzam że jestem fajna. A jak jeszcze mi tu posłodzicie to działa z podwójną siłą :) Jak będę miała kiedyś płaski brzuch (nie jeśli ale jak :P psychologiczne podejście) to będę się macać i gapić na siebie cały czas :P Skoro już teraz czasem tak robię (hihi) Osobiście, podobnie jak [...]

Butów nie upolowałam tylko dostałam w prezencie. Mama wie, że ja pieniążek jestem i wiecznie mi szkoda kasy chociaż te adidasy jak na swoją technologię nie są takie drogie. Ale to buty specyficzne- góra układa się jak taka skarpeta. Bardzo dopasowane i elastyczne a jednoczenie trzyma się stopy. Podeszwy wyglądają jak mega amortyzowane, ale w nich [...]

cudowna pora jak na polskie morze, uwielbiam :-) ciesze się Paula, że z brzucholem lepiej :-) wyciągnęłaś jakieś wnioski co może pomagać? Jak zwykle ciężko powiedzieć. Jakiś detoks jednak był, tzn. więcej gotowanego i duszonego jedzonka. Poprawa zbiegła się też w czasie z odstawieniem Sanprobi IBS... Wiesz ja mam takie fale. Pamiętam jak miałam w [...]

ogólnie samopoczucie ok więc raczej słuzy, ale to niesttey juz można powiedziec końcówka masy ;-( ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 16.12.2015 plecy, tył barków, brzuch 1.Wiosło nachwytem r8 +drop 2.podciąganie nachwytem 4x max 3. wiosło hantlą 4x12 4.wiosło półsztangą 4x15 5.ściąganie wyciągu górnego szeroki neutral 4x12-15 6.wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

[...] dodam +5kg 8)łydki, maszyna tu tez spoko ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu jest coraz lepiej ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 10) brzuch-spiecia lezac tu dosc fajnie czuje jak miesnie pracuja zestaw B : 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC tu idzie mi coraz lepiej 2)PODCIAGANIE DO BRODY [...]

nogi jakos lepiej wyglądają i brzuch bardzo dobrze wygląda wzgledem tego co bylo po świętach :-D forma ok. Jak wagowo to wyglada w tym okresie od świat do teraz ?

brzuch robie jak mi sie chce :)) lece dokładnie wg rozpiski 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-22 16:20:36